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春节电解质调节指南

作者:浩源生物 点击:0 发布时间:2026-02-26

   


 春节饮食高盐、饮酒、作息紊乱,易致钠钾失衡,出现水肿、乏力、头晕。调节要点:控盐补钾、规律补水、清淡饮食。


• 控盐:每日盐≤5g,少腊味、腌菜、高汤,警惕零食隐形盐。


• 补钾:多吃香蕉、土豆、菠菜、椰子水、豆制品,促钠排出、消水肿。


• 补水:少量多次喝温水,可自制淡盐水/柠檬水,避免猛灌。


• 饮食:节后以杂粮粥、蒸菜、瘦肉为主,减轻肠胃负担。


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